36 упражнений на пресс, чтобы качественно его прокачать

Давайте посмотрим правде в глаза — каждая женщина мечтает о красивом и подтянутом животике с упругим прессом, но далеко не каждая находит в себе силы отправиться в спортзал. Причины на то могут быть разными: нежелание быть среди других людей в тренажерном зале, невозможность выделять деньги на занятия спортом, занятость и многое другое.

Не беда! Ведь вы можете заниматься спортом дома. Поскольку прокачивание пресса — одно из самых популярных упражнений, мы решили разбавить ваши знания и показать, что качать его можно очень по-разному. Стоит отметить, что одного упражнения всегда будет мало для пресса. Упражнения для пресса качают всю мышцу, но нагрузка может смещаться в зависимости от упражнения на верх, низ и т. д.

Есть и те упражнения, которые затрагивают весь пресс, но выполнять изо дня в день одно и то же будет скучно, поэтому стоит продумать свою идеальную программу.

Если давно хотели заняться прессом или его отдельными частями, то предлагаем обратить внимание на большую таблицу упражнений. В ней удобно показано, какие будут полезны для какой части пресса. Выбирайте свой комплекс и начинайте заниматься! Всего представлено 36 упражнений. Хватит, чтобы выбрать для себя.

Как видите, в таблице представлены разные комплексы упражнений для верхнего пресса, нижнего, для косых мышц, для шести кубиков, для всего пресса и для кора. Если у вас хороший верхний пресс, но не очень упругий нижний, то выбирайте комплекс из этой категории. Подберите в таблице те упражнения, которые будут полезны и интересны именно вам.

Не стоит забывать также и о том, что если вы всерьез решили заняться спортом и хотите, чтобы даже дома он принес вам результат, то стоит обратить внимание и на свое питание. Чем здоровее будет ваш рацион, тем проще вам будет приводить себя в форму. Это же касается и желательного отказа от вредных привычек.

Красивый пресс — вполне достижимая мечта, которая нуждается лишь в вашем упорстве и старании. Все в ваших руках. Смелее! Если же у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то стоит проконсультироваться с врачом, можно ли вам выполнять те или иные упражнения.

Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед использованием данных, предоставленных выше, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Использование информации, изложенной выше, может нанести вред здоровью. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут возникнуть вследствие использования сведений, предоставленных выше.

Оцените статью
ZUZZA рекомендует
ZUZZA.NET
36 упражнений на пресс, чтобы качественно его прокачать
10 самых красивых животных, которые скоро могут исчезнуть